Centro de Psicología y Educación Maiez

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Vuelta a la rutina

¿Sufres estrés postvacacional? ¿Cómo has afrontado la vuelta al trabajo?

 

Es normal sufrir estrés en nuestra vuelta a la rutina tras las vacaciones. Los síntomas más habituales son desgana, tristeza y apatía. Estos síntomas pueden durar hasta una semana.

 

Somos muy sensibles a los cambios por lo que el retorno a la realidad, a las obligaciones, las responsabilidades, los horarios o la falta de tiempo para hacer lo que nos gusta nos afecta muchísimo. Además, la mala conciencia por los excesos cometidos, como gastar y comer más de lo habitual hace que suframos este estrés.

 

Abordar la vuelta de las vacaciones desde una perspectiva positiva es lo más recomendable. Debemos sentirnos felices por tener trabajo o por abordar nuevos desafíos personales y/o profesionales, además de poner en marcha otras rutinas como una alimentación saludable, ejercicio físico y desarrollo de actividades que enriquezcan nuestra mente.

 

A continuación os menciono algunos consejos para hacer más llevadera la vuelta a la rutina: 

 

  • Realiza un periodo de adaptación, dos días antes del final de las vacaciones.
  • Retoma los horarios habituales de acostarse y levantarse
  • Programa actividades de ocio para los primeros días: pasear, ir al cine…
  • Duerme más horas lo primeros días para descansar de las vacaciones.
  • En los primeros días regula el nivel de actividad, de menos a más.
  • Ten pensamientos positivos: “Tengo trabajo” “Voy a conseguir mis objetivos”…
  • Afronta la vuelta con ideas ilusionantes y elabora un plan para que se cumplan. ¡Proponte objetivos!

 

¡Os deseamos un feliz regreso!