Centro de Psicología y Educación Maiez

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Entrena tu atención

Este mes tenemos nuevo taller y consiste en entrenar la atención.

 

La vida del niño y la vuestra propia es un ejercicio de atención constante al mundo que nos rodea. Desde los primeros años de vida debemos concentrarnos en lo que estamos viendo u oyendo, en las tareas que debemos realizar y en no distraernos. Esta capacidad no es innata, sino que puede aprenderse y mejorarse.

 

¿Cómo?

 

-Eliminando distractores como tener la televisión encendida mientras hacemos algo que requiera atención o estar cerca de conversaciones puede hacer que no podamos centrarnos en lo que deseamos.

-Crear ambientes ordenados y rutinas en el niño y en nosotros mismos tales como mantener un programa de trabajo y un horario estable dentro de lo posible.

-Debemos dormir un número de horas suficiente para estar tranquilo durante el día y poder concentrarnos mejor.

-Realizar ejercicios de respiración y relajación ayuda a reducir los niveles de ansiedad y, en consecuencia, mejorar la atención y la concentración.

 

Además os vamos a indicar una serie de juegos y actividades lúdicos que ayudaran a entrenar la atención de vuestros hijos/as y si os animáis también podéis seguir ejercitándola vosotros mismos:

 

  • Enumerar tres, cuatro o cinco cosas (según la edad) que puede encontrar en casa y pedirle que las traiga para comprobar que ha atendido al listado.
  • Decirle una palabra o un número. A continuación, recitar un listado de palabras o números, entre los que se encuentre el anterior, y pedirle que haga una señal cuando lo escuche.
  • Colocar diferentes elementos en una mesa, en un orden determinado. Variar luego el orden para que vuelva a colocarlos en el modo inicial.
  • Guardar varios objetos en una caja, cerrarla y pedirle que repita el nombre de todos los objetos que están en su interior.
  • Disfrazarse con varios adornos y quitarse algunos para que descubra cuáles han desaparecido.
  • Rompecabezas
  • Lectura de cuentos y que diga que ha entendido de la lectura
  • Laberintos, sopas de letras
  • Colorear sin dejar espacios en blanco, mándalas para la concentración
  • Ordenar figuras
  • Memory, puzles, tangram
  • Copiar dibujos, requiere fijarse en los detalles
  • Juegos de buscar diferencias
  • Juegos de mesa: cartas, parchís, domino, Lince, Dobble

 

¿Estáis preparados para entrenar vuestra atención?

¡A por ello!